Ci siamo ricordati Il classico del fitness di Jane Fonda del 1981 Il libro degli allenamenti di Jane Fonda principalmente per il body e scaldamuscoli incredibilmente buoni , ma recentemente ne abbiamo portato alla luce una copia e abbiamo scoperto che conteneva anche citazioni più motivanti rispetto alla bacheca di fitness-inspo di Pinterest di una cheerleader del liceo. Se hai bisogno di consigli sull'allenamento (sudare o altro!), consigli dietetici (tutta crusca di frumento, sempre!), o parlare davvero di come essere il meglio di te (fanculo il patriarcato!), Jane ha una battuta per te. Inoltre, la sua implacabile positività ti farà almeno venire voglia di alzarti e fare qualcosa , anche se non è l'allenamento Glutei Avanzato. Tutto l'entusiasmo per il benessere di cui potresti aver bisogno, dal 75enne più sexy in circolazione, qui sotto...
Durante l'allenamento:
'Vai a bruciarti!' Sudore!
'Quando pensi di non poter fare più ripetizioni, fanne altre due!
'L'esercizio ti insegna il piacere della disciplina!
«Niente distrazioni. Centrati. Questo è il tuo momento!
'Più ti alleni, più dovresti fare stretching!'
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'Le piccole routine che non accelerano il battito cardiaco e non ti fanno sudare non valgono la pena!'
'Il minimo assoluto per un esercizio efficace è tre volte alla settimana a giorni alterni per almeno mezz'ora!
'Un grande specchio davanti al quale esercitarsi è essenziale!
Qualunque sia il tipo di allenamento che scegli, dovrebbe includere i tre grandi esercizi per la salute e il fitness: aerobica, esercizi di resistenza e stretching!
'Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di prendere il tuo corpo e renderlo il più sano, forte, flessibile e ben proporzionato possibile!'
'Un completo da ginnastica aiuta perché distingue questo tempo dal resto della giornata e lo rende più importante!
Sulla perdita di peso:
'Trova l'equilibrio tra le calorie che assumi e quelle che bruci!
'Presta più attenzione a perdere centimetri che a perdere chili!
'Il segreto per perdere peso è la pazienza!
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'Non ci sono scorciatoie né sveltine senza sudore!'
'Devi diminuire la quantità di cibo che mangi e aumentare la quantità di esercizio che fai. Questo è tutto!
A dieta:
'Il cibo è più che una questione di gusti: è il carburante per il nostro corpo!
«Mangia solo quando hai fame, non perché è l'una o le sette o qualcosa del genere!»
'Quando il cibo diventa il nemico, ogni volta che perdiamo la battaglia non solo aumentiamo di peso, ma perdiamo anche la nostra autostima!
'Dichiara una tregua e accetta il cibo come un amico vivificante!
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'La donna che rispetta i bisogni del proprio corpo butterà via il cibo spazzatura!
'Quando viaggio porto sempre con me fiocchi di lievito e crusca!
'Non puoi aspettarti che i tuoi figli siano felici di mangiare cibi esoterici di colore beige quando i loro amici ricevono bibite gassate, Snickers e Twinkies!
'Bevi acqua tra i pasti invece di con in modo che i succhi digestivi non vengano diluiti!
'Sette linee guida per una dieta sana
1. Sostituisci cibi a basso contenuto di grassi con cibi ricchi di grassi
2. Ridurre il consumo di carne: mangiare ai livelli più bassi della catena alimentare
3. Evita cibi salati e zuccherati
4. Ridurre lo zucchero
5. Dai risalto ai cereali integrali
6. Attenzione all'alcol
7. Enfatizza i cinque sani:
Noci crude non salate e semi di sesamo
Semi germogliati come la soia
Crusca di frumento crudo fresco e germe di grano
Yogurt e kefir
Frutta e verdura fresca'
Sull'autorealizzazione:
'Sono convinto che diventeremo ciò che facciamo!
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'Più ti tratti positivamente, meno vorrai o avrai bisogno di essere negativo!'
'Non è mai troppo tardi per dominare le proprie debolezze!
'Piacevole non significa necessariamente facile!
'Tutti dovrebbero conoscere la sensazione di superare la paura e padroneggiare qualcosa. Le persone a cui non viene insegnato questo diventano fradicie!
'Se il nostro lavoro è stimolante e gratificante, se ci spinge a crescere... diventiamo esseri umani più preziosi!
'Una buona condizione fisica è protezione. La nostra forza viene dal nostro corpo!
'La maggior parte di noi vuole essere forte, ma non lo è!'
Sugli ideali di bellezza:
'Non aver paura di non essere più considerati attraenti e accettabili quando saremo forti!'
'La bellezza più incredibile e lo stile di vita più soddisfacente derivano dall'affermare la propria unicità!
'Lo splendore e l'energia della donna sana sono la bellezza definitiva, l'unica bellezza che durerà!
Nate Walton IV
'Durante le mie prime settimane a Hollywood, mi è stato detto che Jack Warner, il capo dello studio, non credeva che una donna dal seno piccolo potesse diventare una star!
'Sono rimasta scioccata nel realizzare che io stessa avevo avuto un ruolo inconsapevole come star del cinema e sex symbol nel perpetrare gli stereotipi che colpivano le donne di tutto il mondo!'
Foto di Mathea Millman.